Como Ser Magra (o) Quando Você come demais

• Como Substituir os alimentos que você come que fazem mal

Minha maior dificuldade de ser magra é a quantidade que eu como. Muito. Mesmo. E Minha preocupação vai além da magreza. Eu queria ser saudável. Eu evito ao máximo comidas industrializadas com aditivos químicos e conservantes. Mas com o passar dos meses me alimentar de forma saudável e emagrecer foi se tornando um desafio, as opções foram ficando escassas, e tudo que se indicava era caro e difícil de preparar na correria do dia a dia... Mas agora com quase dois anos buscando uma dieta ideal que eu pudesse manter a vida toda com prazer, me preparando para me tornar uma bailarina, tive a graça de encontrar alimentos para substituir os "bandidos" da boa forma. Segue essa "descoberta" que está me ajudando muito. 

Refrigerante e Sucos Industrializados

Não vou mentir. Essa talvez é a parte mais difícil, estamos falando de um hábito que a maioria leva pela vida toda, comer acompanhado com bebida, e nem todo mundo agrada de comer bebendo água, o ideal é tomar a água mineral após a refeição, e comer a fruta, sem fazer suco, mas como ninguém é de ferro, vale uma limonada ou laranjada que é mais fácil.. Mas refrigerante e sucos industrializados.. Sinto muito, mas a vida saudável pede que você aprenda viver sem eles, no início foi muito complicado largar esse hábito, hoje faz quase dois anos que eu não tomo refrigerante e raramente tomo suco industrializado, apenas quando estou com vontade mesmo.

Pipocas de Microondas Salgadinhos e Biscoitos Recheados
Esta é outra barreira, principalmente se você tem uma vida agitada e não tem muito tempo de preparar lanche para o trabalho ou faculdade, o que eu tenho feito para agilizar é: primeiro, arrume uma vasilhinha que você usará apenas para transportar seu lanche, o ideal é que ela tenha repartição. Você pode levar um pão com uma fatia de queijo minas por exemplo, "mas pão engorda" te garanto que não mais que um pacote de biscoito recheado, a ideia é a redução de danos, não adianta você se propor a fazer algo radical que não vai conseguir manter.
Outra ideia é o biscoito de polvilho, que vai te encher sem causar danos a sua saúde, você pode levar também uma mexerica, banana,e caso você tenha acesso ao microondas, vale cozinhar batata doce em casa e depois dá só uma esquentada.. Esse foi o mais difícil pra mim, no início eu odiava o gosto, achava impossível substituir pão por batata doce, hoje eu já me acostumei e amo..  É uma mão na roda, como com casca e tudo.

Café da Manhã Especial
No final de semana eu quero tudo diferente, tudo mais saboroso, descobri um jeito de fazer ser saboroso sem ser calórico, tenho feito um lanchinho muito gostoso, que além de ter poucas calorias é nutritivo, é a tapioca... Eu faço da forma que aprendi no canal Do Campo a Mesa, "Tapioca" Feita de Mandioca , e aí o recheio fica ao seu critério, eu costumo fazer de batata doce com frango grelhado, eu não vou dizer que é pra tapear a vontade de comer bobeira porque realmente fico satisfeita, e considero até melhor. 

Ignore os Parentes e demais Amigos
Manter os hábitos é muito difícil quando se vai comer fora de casa, principalmente por causa da pressão das pessoas, pois existe um pensamento que "de vez em quando não faz mal", "se for evitar tudo também a gente passa fome", infelizmente as pessoas acabam sendo invasivas e ás vezes até nos chamam de "fresco" por ter a alimentação diferente, mas não deixe se abater, continue comendo o que te faz bem, mesmo quando só você está,deixe as pessoas falar, passa um tempo você nem se lembra da falácia, mas as consequências de comer mal pode ter certeza que seu corpo se lembra.


Mude  a Forma que você prepara Legumes e Verduras que você não gosta.
Muitas das vezes você não gosta de certo alimento, pois se acostumou com ele apenas de uma forma, as vezes cozido, salada, ralado, inteiro, picado, grelhado, refogado, assado... Enfim, tente descobrir formas novas de preparar os legumes que você não gosta, tenho certeza que você encontrará uma que te agrade. 

Dê chances para alimentos novos

Se você passou a vida toda comendo mal, no início será muito estranho, as texturas dos legumes, das frutas, você não estava acostumado, os alimentos processados e industrializados muda até o seu paladar, mas dê uma chance, se dê um tempo para acostumar, não é de um dia pro outro, comigo foi assim, mas hoje meu paladar está totalmente mudado, e alguns alimentos que eu comia todo dia hoje eu nem consigo sentir nem o cheiro, como salsicha, biscoitos, pipoca de microondas, e todas porcarias que eu comia.

O que você quer: Ser magro ou ficar magro?

Eu só consegui mudar meu corpo quando entendi que não se tratava de prazo para perder tantos quilos, que a mudança deve ser pra sempre, hora ou outra dá aquela vontade de desistir e comer o que eu quiser, mas quando lembro de tudo que mudou em mim eu vejo o quanto vale a pena.. A disposição, o aspecto da pele, o cabelo, as unhas, desenvolvimento nas minhas habilidades, nos estudos, sono melhor, menos cansaço e dores no corpo....
Mesmo que você não ver resultados imediatos, continue, se não perder muito peso ao menos você está evitando ganhar mais... 

Fuja dos Lights e Diets

Experimente  comparar o rótulo dos produtos convencionais e dos light e diets, geralmente eles compensam o açúcar com sódio, ou seja faz mal do mesmo jeito, comida boa é comida da terra, é orgânica, não seja enganado achando que pode comer tudo porque se for light tá de boa...

Elimine o Óleo de Girassol e a Margarina
O óleo de Girassol e a margarina fazem mal ao coração, o ideal é eliminar da alimentação, substitua por banha de porco e manteiga, sei que parece irônico, mas a banha de porco é melhor para cozinhar, a indústria quer fazer você acreditar que a banha de porco é pior porque ela quer é seu dinheiro, e tanto faz se você morrer do coração por causa dela.

Se Informe
Aprenda mais sobre alimentação saudável e os perigos dos industrializados, assista os documentários "Muito Além Do Peso" e  Super Size Me ,



Este artigo foi feito por mim, não o use sem minha autorização! Escrito no dia 07/08/2016. Plágio é crime. 
Meu blog: DaniFer8b